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Average Bike Speed – How Do You Compare?
 Source: ilovebicycling.com May 24, 2016 by Lee Agur  The average bike speed varies immensely depending upon total distance/duration, grade, and level of cyclist. The table below represents the average road bike speed taking each variable in to account. How do you compare to the pro cyclist? How about the average cyclist?  Average Bike Speed on Flat Terrain The number one key to being fast on flat terrain is pure power. Generally larger riders will do quite well on the flats as their pure power will outweigh the larger frontal area they have to push through the air. Average Bike Speed Uphill This is where the smaller riders will have an unfair advantage as the secret to climbing uphill is the power to weight ratio. The less you weigh the less power you have to generate to get up the hill within the same amount of time. Example: A 150 pound rider pushing 200 watts will go 10 miles per hour up a 5% grade. A 200 pound rider pushing 200 watts will go 8 miles per hour up a 5% grade. In order for the 200 pound rider to go as fast as the 150 pound rider up a 5% grade the 200 pound rider will have to push 255 watts. It is true that the larger riders generally have more muscle mass and can generate more power, but the advantage is the smaller riders. This is why pure climbers generally weigh less. Road Bike Top Speed Generally the top speed of a road bike is in direct correlation with how much risk the rider is comfortable taking on. On straight, slight downhill grades the heavier cyclist should outpace the lighter cyclist; however, on steep descents with sharp corners, it comes down to bike handling skills and comfort with risk. Tour De France Average Speed Since the year 2000 the Tour De France average speed for the winning time has been around 25 miles per hour (40 km/hr) over the 3 week stage race. The fastest was in 2005 by Lance Armstrong (if you count that) with an average bike speed of 25.88 miles per hour (41.65km/h). Photo Credit: wikipedia.org  The average speed of a Gran Fondo or a Century is very dependant on how hilly the terrain is. Assuming there is a moderate amount of climbing (1500 meters) and drafting is an option then for an average amateur cyclist it will take 5.5 hours to complete the 100 mile long journey. What is your average cycling speed? How long does it take you to complete these feats? |
Le triathlon, un sport à la portée de tous
 SOURCE: JOURNAL METRO, 15/05/2016 20:07  Jeunes et moins jeunes sont de plus en plus nombreux à s’adonner au triathlon, une discipline alliant la nage, le vélo et la course à pied. Vous êtes tentés par le défi, mais le croyez trop difficile à relever? Détrompez-vous. «L’arrivée du Ironman au Québec a été très bonne pour notre sport. Par contre, plusieurs l’ont alors associé à une épreuve extrême, ce qui n’est pas le cas du tout. Le triathlon, c’est un défi qui est à la portée de tous», dit Marie-Eve Sullivan, directrice générale par intérim de Triathlon Québec. «Presque tout le monde peut nager, courir et faire du vélo, donc être un triathlète. Il s’agit simplement d’y aller à son rythme, poursuit-elle. On a des membres de tous les âges à Triathlon Québec et des événements pour tous les niveaux, partout dans la province. Ce sont des activités qui peuvent très bien se faire en famille.» Par où commencer? Plusieurs possibilités de s’initier au triathlon sont offertes aux intéressés. «Je suggère de commencer par une distance Découverte qui se déroule sur des distances plus petites. Ensuite, on peut évoluer vers des distances plus longues (sprint, olympique)», indique Mme Sullivan. «Une autre option très intéressante pour débuter, ce sont les triathlons en équipe. Chacun des segments (nage, vélo et course) est fait par une personne différente. Ça devient un rassemblement entre amis qui est vraiment le fun, festif, participatif.» Joindre un club de triathlon, de plus en plus nombreux au Québec, est également une excellente façon d’intégrer le sport. «Ça permet de s’entraîner en groupe et de faire de belles rencontres.» Pour les compétiteurs dans l’âme, la Coupe du Québec sera une belle occasion de voyager à travers la province et de se mesurer à d’autres athlètes amateurs. Le triathlon a aussi beaucoup à offrir à ceux qui préfèrent s’entraîner pour le simple plaisir. «C’est un sport complet qui n’est pas ennuyant puisqu’il permet un entraînement diversifié avec la nage, le vélo et la course à pied. C’est bon pour la confiance et l’estime de soi», remarque Marie-Eve Sullivan. «Et pas obligé d’avoir un vélo à 10 000$ pour faire un triathlon,précise-t-elle. Celui qu’on utilise tous les jours pour nos déplacements fait très bien l’affaire. Tout ce que ça prend, c’est un maillot, un vélo et une paire de chaussures.» Pour plus d’informations, consultez le site de Triathlon Québec. |
LA COUPE DU MONDE DE TRIATHLON ITU DE MONTRÉAL 2016!
Un sport, trois disciplines, deux distances, des athlètes de différents niveaux de même que l’élite internationale réunis à un seul endroit… l’historique Vieux-Montréal! L’inscription sera ouverte à tous à compter de janvier 2016, peu importe votre niveau de conditionnement physique. Inscrivez-vous rapidement car les places sont limitées. Montréal fait ainsi un retour marqué sur la scène internationale du triathlon et tiendra la Coupe du monde de triathlon ITU 2016 le 7 août prochain dans le Vieux-Port de Montréal. La compétition aura lieu dans les rues du quartier historique du Vieux-Montréal et l'Esplanade du Vieux-Port de Montréal. Un événement unique à ne pas manquer, ouvert autant pour les amateurs que les élites! Serez-vous parmi les premiers à prendre part à cet événement historique de triathlon à Montréal?   |
Le Triathlon de Verdun DESJARDINS sera l'hôte de la 3e étape de la série nationale junior lors de l'édition du 14 aout 2016
 Triathlon Canada a confirmé aujourd'hui que le Triathlon de Verdun DESJARDINS sera l'hôte de la 3e étape de la série nationale junior lors de l'édition du 14 aout 2016. Les meilleurs athlètes 16 à 19 ans du Canada seront conviés au Triathlon de Verdun pour obtenir leur place au Championnat du monde et sur le circuit international. http://www.triathloncanada.com/files/2017%20AG_WC_Selection%20Criteria%20(Sprint%20Final).pdf  |
Triathlon de Verdun 18e édition - Fermeture de rues Dimanche 9 Aout 2015
 Le boulevard LaSalle à Verdun, entre les rues Richard et Sénécal, et la rue Fayolle, entre le boulevard LaSalle et Truman, seront fermés à la circulation et le stationnement y sera interdit entre 6h et 14h. L'accès au secteur s'effectuera uniquement par le boulevard Champlain. par Alain Laroche Commissaire au développement local Ville de Montréal - Arrondissement Verdun  |
Triathlon de Verdun - Port du wetsuit ou non...si la tendance se maintient
 Si la tendance se maintient..... Le port du 'wetsuit' ne serait pas permis ce Dimanche! Règlement pour le wetsuit: Température de l'eau à 21.9 et moins : Wetsuit autorisé Température de l'eau à 22,1 et plus : pas de Wetsuit If the trend continues ..... Wearing a 'wetsuit' would not be allowed this Sunday! The temperature of the water yesterday (August-06-2015) was 22.9 ° C , so no wetsuit allowed, however the temperature will be taken by Triathlon Quebec (TQ) Officials, Sunday morning at 7:00 am . Regulations for the wetsuit : Water temperature at 21.9 and below: Wetsuit is allowed Water temperature at 22.1 or above: No Wetsuit En détail / In Details   SOURCE : Triathlon Québec - Règles de Compétition Lien: http://triathlonquebec.objectif226.ca/wp-content/uploads/2013/11/TQ_Reglements_2013_11_29.pdf  |
Triathlon de Verdun: plus populaire que jamais
Les organisateurs du Triathlon de Verdun s’attendent à une participation record cette année, alors que l’événement est de plus en plus reconnu sur la scène nationale. Des sportifs de l’Ontario et de la Nouvelle-Écosse se joindront aux nombreux triathlètes québécois réunis pour l’occasion. Certains viendront même d’aussi loin que les États-Unis pour l’occasion. Au cours des dernières années, entre 800 et 850 participants ont rivalisé d’efforts afin de remporter le Triathlon de Verdun. Aujourd’hui, à dix jours de la 18e édition qui aura lieu le 9 août, cette barre est déjà franchie. «On s’attend à recevoir entre 1000 et 1100 inscriptions, soit une augmentation de 25% par rapport aux années précédentes, se réjouit Danick Charpentier, codirecteur de course. C’est une super belle année pour nous, alors que le triathlon connaît un essor au Québec.» M. Charpentier associe la popularité grandissante de son événement à la plus grande visibilité des courses de type «Iron Man», ainsi qu’à la collaboration de l’arrondissement de Verdun qui a amélioré le site de la compétition. «Les cols bleus ont refait le pavage du boulevard LaSalle l’année dernière, qui fait partie de notre circuit à vélo. On avait reçu plusieurs critiques à ce sujet, et le changement attire plusieurs personnes», ajoute-t-il. De débutant à élite Le Triathlon de Verdun est l’une des cinq courses incluses dans le circuit élite de la Coupe du Québec, la série la plus prestigieuse de la province. Les triathlètes les plus prometteurs, qui risquent d’éventuellement compétitionner sur la scène internationale, y sont réunis afin d’améliorer leur classement. Ces derniers devront parcourir 750 mètres de natation dans le fleuve, 20 kilomètres de vélo, qui correspondent à quatre boucles du boulevard Lasalle et de la rue Fayolle, et 5 km de course à pied sur la piste cyclable qui longe le fleuve. Outre ces sportifs élites, des participants de plus de dix catégories différentes selon l’âge et le niveau, seront sur la ligne de départ (dimanche). Ainsi, dès l’âge de cinq ans, les enfants peuvent s’initier à la discipline. «Pour encourager les moins expérimentés à essayer le sport, nous avons adapté le triathlon afin de raccourcir les distances, explique M. Charpentier. Dans ce type d’initiation, les participants sont également encouragés à faire la portion natation en piscine, au Natatorium, plutôt qu’en eau libre, qui en effraie parfois certains.» L’année dernière, plusieurs résidents de Verdun se sont démarqués lors de l’événement. Christine Chenard-Guay a terminé première dans sa catégorie (femmes 35-39 ans) au triathlon sprint. Le Verdunois Antonio Samson a également eu ce privilège au duathlon sprint. Quelques places sont encore disponibles pour participer au Triathlon de Verdun. Pour s’inscrire.  |
Par Suivi de l'échantillonage de la Qualité de l'eau du Fleuve au Quai Stephens - Natatorium
Voici les plus récentes données statistiques et le suivi complet des tests de qualité des eaux du fleuve St-Laurent, prises le 27 Juillet dernier, à la hauteur du Quai Stephens au Natatorium de Verdun.  Pour davantage de données et explications de chacune des données vous pouvez vous rendre sur le site de la Ville de Montréal - RSMA - du Suivi en Milieu Aquatique.  |
Qualité de l'eau - Quai du Natatorium
  Pour davantage de données et explications de chacune des données vous pouvez vous rendre sur le site de la Ville de Montréal - RSMA - du Suivi en Milieu Aquatique.  |
Une boîte à lunch santé - Forte de son importante teneur en protéines, en vitamines, en minéraux et autres nutriments
 Fort de son importante teneur en protéines, en vitamines, en minéraux et autres nutriments, le dindon est un vrai pourvoyeur de tonus et d’énergie. Pour les sportifs et autres gens actifs, c’est donc un excellent carburant ! Le Dindon du Québec, fier partenaire du Triathlon de Verdun.   |
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